Pequenos truques que podem ajudar a lidar com a ansiedade:
1 – Manter rotinas estruturadas, horas de refeições, de acordar e de deitar, vai contribuir para uma maior estabilidade no dia a dia.
2 – Criar uma rotina de atividades com os filhos com horas para brincadeira e horas para as atividades académicas. Não deixar que os ecrãs ocupem a maior parte do dia;
Ao manter estas rotinas relembramos as boas práticas parentais:
A – Elogiar o cumprimento das ordens e impor limites quando os mais pequenos testarem a nossa paciência.
Mas o mais importante é o equilíbrio nestas práticas.
B – Entender que após alguns dias encerrados, os mais pequenos podem ficar mais irritáveis. Não desvalorizar esses sentimentos, ouvir, compreender e ensinar a usar as palavras para expressarem as suas frustrações.
3 – Aproveitar para ter tempo de qualidade em família.
Com mais tempo disponível, a tecnologia pode ser usada para manter a família e os amigos por perto, mais presentes. Telefone ou faça videochamada para aquele familiar ou amigo com quem não falamos há já algum tempo;
4 – Se o medo surgir aos mais pequenos, não desesperar.
Explicar, sem mentir ou esconder, que a situação é preocupante e ensinar como se devem proteger. É importante mantermo-nos equilibrados, saudáveis e descansados.
Não devemos ter medo de partilhar as nossas preocupações com outros que também estão nesta situação.
Falar ajuda-nos a exteriorizar os pensamentos e a processá-los mais facilmente.
5 – Exercitar, principalmente se estamos num apartamento com espaço reduzido. Juntar os filhos para fazer exercício em conjunto, se for o caso.
Deixamos aqui mais algumas dicas em caso de ansiedade:
- Respirar fundo, não antecipar, de forma exacerbada, a gravidade de um problema que ainda não surgiu.
- Estar preparado, de forma realista, focando nas soluções e não no problema.
Nesta altura o que podemos fazer é proteger-nos, a nós e aos outros, e isso é feito com informação, conhecimento, medidas de prevenção e a sua prática.
Cuidemo-nos e tudo correrá bem!
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